با شروع سرمای زمستان برخی از نیازهای غذایی بدن افزایش پیدا می کند تا بدن بتواند در هوای سرد طاقت بیاورد. آنچه بدن ما در فصل زمستان بیش از همه نیاز دارد مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین D، کربوهیدرات، روی یا همان زینک و ویتامین C است.